Akşam Yemeği İçin En Doğru Saat: 18:00’da Tüketmek Kan Şekerini Korur

Vücudun insülin duyarlılığı gün boyunca sirkadiyen ritme göre de değişiyor. Bu yüzden biyolojik ritme ters zamanlarda yemek yemek kan şekerini kontrol etmeyi zorlaştırır. VeryWellHealth raporuna göre, 21.00’de geç yeme yerine 18.00’de yeme yemek metabolik bozuklukları azaltır. Yeme zamanlarını erken tutmak glikoz seviyelerini iyileştirir, enerji metabolizmasını yükseltir.

VeryWellHealth’de araştırma, 21.00’de geç yeme ile 18.00’de erken yeme arasında farkı gösterdi. Geç yeme, metabolik bozukluk riskini artırırken erken yeme, enerji metabolizmasını iyileştirir. Araştırmanın sonucunda, günün ilerleyen saatlerinde yemek tüketmenin metabolik bozuklukların daha yüksek görülme oranıyla ilişkili olduğu ortaya çıktı.

Araştırma, 21.00’de geç yeme ile 18.00’de erken yeme arasında farkı gösterdi. Geç yeme, metabolik bozukluk riskini artırırken erken yeme, enerji metabolizmasını iyileştirir. Vücudun sirkadiyen hormonları arasında yer alan kortizol ve melatonin de yemek saatleriyle etkilesime girerek metabolik süreçleri düzenler.

Kortizol ve melatonin gibi sirkadiyen hormonlar yemek saatleriyle etkileşime gelir ve metabolik süreçleri düzenler. Bu etkileşim, diyabet ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir. Yeme saatlerini vücudun doğal biyolojik saatiyle uyumlu hale getirmenin genel sağlık açısından faydalı olabileceğine işaret ediyor.

Sonuç olarak, vücudun biyolojik saatiyle uyumlu yemek saatleri sağlığı korur. Bakalım bundan sonra bu kurala uyulup olunmayacak?

Kaynak: Orijinal Haber