Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Kahvaltı, okul çağındaki çocukların gününü enerji dolu başlatması için kritik bir adımdır. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, kahvaltı yapmadan okula giden çocukların yorgun, halsiz hissettiklerini ve derslere odaklanmada güçlük çekebileceklerini belirtti. Aynı zamanda, gün içinde şekerli ve sağlıksız gıdalara yönelimin obezite riskini artırabileceğini vurguladı.

Nazlı, günlük ilk öğünün protein ve vitamin açısından zengin seçeneklerle hazırlanmasını öneriyor. Yumurta, omlet, menemen, pankek gibi besinler, peynir ve zeytinle birlikte tüketildiğinde çocuğun kalsiyum ihtiyacını karşılar, boy uzamasına katkıda bulunur. Sebzeler ve bir meyve eklemek vitamin alımını artırırken, dengeli bir kahvaltı çocukların açlıklarını bastırır ve paketli, şekerli yiyeceklere olan ilgiyi azaltır.

Çocukların kahvaltı eksikliği, simit ve poğaça gibi basit karbonhidratlara yönelmeyi tetikleyerek karın bölgesinde yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını artırabilir. Nazlı ayrıca, düzenli olarak kahvaltı yapan çocukların okul başarısının da artışını gösteren çalışmaların olduğunu belirtti. Ailelerin iş yoğunlukları içinde bile yumurta, peynir, zeytin gibi hızlı hazırlanan besinlerle çocuğunu besleyerek hem sağlıklı hem de başarılı bir eğitim dönemi geçirmesini önerdi.