Kasvetli Hava: Mevsim Değişikliği Ruh Halini Etkiliyor

Sonbahar ve kış ayları yaklaşırken, günde 2-3 saatten az güneş ışığı alıyoruz. Psikolog İrem Kırım, bu ışık azlığının ruh halini ciddi şekilde bozduğunu belirtti. Ona göre, mevsim değişikliği bedensel ve ruhsal sağlığı olumsuz ya da olumlu etkileyebiliyor. İncelemek gerekirse, kışın soğuk günlerinde güneş ışığından yeterince yararlanamayanlar depresif ruh haline kapılabiliyor. Bu durum, akşamları ev içinde kalmakla ilişkilendiriliyor.

Kırım’ın açıklamalarına göre, mevsimsel depresyonun belirtileri kişiden kişiye değişmekte. Aşırı yeme, kilo artışı, enerji kaybı, fazla uyuma isteği, sosyalleşmeden uzaklaşma ve hayattan alı zevkin azalması gibi belirtiler sık görülüyor. Özellikle, kilo artışı yaşayan bir kişi, yeme alışkanlıklarını kontrol edemediğini söylüyor. Aynı zamanda, enerji kaybı nedeniyle iş yerinde verim düşüyor.

Ayrıca ışık değişikliklerinin serotonin düzeylerini etkilediği vurgulanıyor. Güneş ışığının azalmasıyla uyku düzeni bozuluyor. İrem Kırım, bu durumun “serotonin düşüşü”na yol açtığını söyledi. Kışın kısa günler, insanın serotonin üretimini azaltıyor. Böylece, uyku düzeni bozuluyor ve gün içinde yorgunluk hissi artıyor.

Tedavi yöntemlerinden biri ışık tedavisi. Kırım, ışık tedavisinin yanı sıra psikoterapi ve gerektiğinde ilaç tedavisinin de etkili olduğunu belirtti. İlaç tedavisi, ilaçların dozajı ve kullanım süresi kişiye göre değişebilir. Psikoterapi ise, bireyin duygusal durumunu iyileştirmek için uzun vadeli bir çözümdür.

İrem Kırım, mevsim geçişlerinde ruh sağlığını korumak için erken müdahale gerektiğini vurguladı. Belirtilerin günlük yaşamı olumsuz etkilediği durumlarda uzman desteği almaktan çekinmemek önemli. Uzman desteği, iki yıl boyunca mevsim geçişlerinde tekrarlanan belirtilerle başa çıkmada yardımcı oluyor.

Bakalım sonbahar sonunda güneş ışığı artmaya başlar mı, yoksa ruh halimiz mi değişir?

Kaynak: İHA | Bu içerik Nilgün Arabacı tarafından yayına alınmıştır

Kaynak: Orijinal Haber