Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Kore Üniversitesi araştırmacıları, 2016‑2023 yılları arasında Güney Kore’deki 40 727 yetişkinin verilerini inceleyerek hafta içi uyku eksikliğinin hafta sonu telafi edilmesinin yüksek tansiyon görülme olasılığını yüzde 6 düşürdüğünü ortaya koydu. En belirgin etki, hafta sonları ortalama 1 saat 37 dakika daha uzun uyuyan grupta kaydedildi; bu grup için yüksek tansiyon riski yüzde 9 azaldı. Hareketsiz bireylerde de telafi uykusu yüzde 6,9’luk bir risk düşüşüne yol açtı.

Araştırmanın yazarı Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp‑damar sistemine ek yük bindirdiğini ve kan basıncının yükselmesine sebep olabileceğini belirtti. Lee, hafta boyunca yeterli uyuyamayanların hafta sonu biraz daha uzun uyudukları için suçlanmaması gerektiğini vurguladı. Bununla birlikte, aşırı telafi uykusunun uyku düzenini ve biyolojik saati bozabileceği uyarısında bulundu; en uygun telafi süresi 1‑2 saat olarak önerildi. Çalışmanın sonuçları henüz hakemli bir bilimsel dergide yayımlanmadı.

2024’te Londra’da düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği kongresinde sunulan başka bir çalışmada, 90 000’den fazla katılımcının verileri incelenerek hafta sonu en fazla telafi uykusu alanların kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık yüzde 20 daha düşük olduğu tespit edildi. Bilimsel veriler ise hafta sonu uykusunun düzenli ve yeterli gece uyumunun yerini tamamen alamayacağını gösteriyor. Genel yetişkin uyku önerisi, geceleri 7‑9 saat arasında tutulmasıdır.