Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyelerin her gün alınması gerektiği iddiaları, mevcut bilimsel verilerle uyumlu değil. Araştırmalar, probiyotiklerin tek bir bakteri türü eklemenin bağırsak mikrobiyomuna beklenen etkiyi göstermediğini ve ürünlerin içerik, miktar bakımından büyük farklılıklar taşıdığını gösteriyor. Bu nedenle, tek bir takviyenin sağlık üzerinde belirgin bir fayda sağlaması beklenmiyor. Ancak antibiyotik sonrası ishal gibi durumlarda sınırlı bir yarar gözlemlenebiliyor. Fermente gıdaların, yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi, probiyotik içeriği açısından makul bir alternatif olduğu vurgulanıyor.

2021 yılında yapılan en büyük soğuk algınlığı araştırması, probiyotik kullananlarla plasebo alanlar arasında hastalık şiddetinde anlamlı fark bulmadı. Aynı yıl yayımlanan Cochrane incelemesi, gebelikte diyabet önlemede probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığını, aynı zamanda preeklampsi riskini artırabileceğini rapor etti. 2020’te derlenmiş 82 çalışma ve 12.000’den fazla katılımcılı meta‑analiz, enfeksiyon‑bağlı ishali önlemede de belirgin bir etki bulamadı. 2021’te erken doğan 618 bebeği kapsayan geniş kapsamlı bir araştırmada da probiyotiklerin belirgin yararı tespit edilmedi.

Sonuç olarak, sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyeleri kullanmasının sağlık açısından büyük bir fayda sağlayacağını gösteren kanıt yoktur. Probiyotiklerin potansiyel riskleri de dikkate alındığında, bu takviyelerin kullanımı kişisel sağlık durumuna ve ihtiyaçlara göre değerlendirilmelidir.